自然会健康 第一期

前言：现代人对健康的需求越来越大，健康涵盖的范畴也越来越大，那么，什么是健康？李灿东教授在《自然会健康》一书中认为“事实上，健康是一种理念，没有一个人的健康经验是可以被完全复制的，也没有一张“食谱”可以给所有人带来健康”，他从“传统中医如何看待健康与疾病？如何看待人与自然的关系？如何能动地适应和遵循自然规律？中医健康理念的核心是什么？如何在整体观念指导下识别和调整自身的健康状态？”几个方面进行阐述，“试图从另一个角度引导大家回归中医健康智慧的本源。”本期开始国医博士团队将分期摘送《自然会健康》内容以飨读者。

1.评价健康“九条真言”

有句话叫做“最好的医生是自己”。可是，现代人有个比较普遍的特点，就是过分依赖仪器设备检查，而忽略了健康状态的自我感受。其实，在维护健康的过程中，健康状态的自我评价是很重要的。我们不可能天天到医院做个全身检查，但是你可以每天起床时花2分钟给自己做一个“免费CT”，就2分钟，那么我们就逐层平扫，层层递进，看看如何自己解读一张张“CT”吧。怎么评价你是不是健康呢？

①睡的实：睡眠比较好，感觉睡得比较踏实，一觉到天亮，也没做什么梦，醒后神清气爽，舒服，就行了。为什么这么说呢？中医说的心藏神。神是干嘛用的呢？神就是人体的生命活动，狭义地说，神是人的精神、意识、思维活动，这部分的功能是由心主宰的。而我们晚上睡得好，就是这是心神内守的表现，反之，是心不能藏神，“神不守舍”。睡眠质量的好坏不能单独用时间的长短来判断，睡眠时间的长短有很大的个体差异。简单来说衡量睡眠质量包括入睡快，睡得深，能解乏。

②心情好：心情不好包括静态和动态两方面，静态表现包括自觉不轻松、紧绷感、胸闷、喜欢叹气等，或不能专心、情绪比较低落、对周围事物反应比较迟钝等，这些通常和中医所说的肝气郁结或心气不足有关系，适当运动能够有所缓解；动态的是出现心烦，急躁易怒等一些亢奋的表现，通常与心火、肝火亢盛有关。

自觉心情很愉快，照照镜子也是轻松的表情，笑容满面，没有愁眉苦脸，这是脏腑气机畅达的表现。心情舒畅就是气机畅达的表现。在中医的理论中，肝的功能与气机畅达与否最为密切。